「食べる力」は「生きる力」
40 代〜60 代の中年期は、仕事や生活で最も忙しい時期。心身の疲れを感じやすい今こそ毎日の「食べる力」を見直しましょう。
ここでいう「食べる力」とは、単に栄養を摂ることだけではありません。心も体も満足して元気になれる力のことです。この力こそが、あなたがイキイキと長く活動できる「健康寿命」を支える土台になります。
「噛むこと」３つのメリット
食べる力の中心にあるのがよく噛むこと（咀嚼）です。噛むことはお口の中だけでなく、全身に良い効果をもたらします。
① 心と体の安定剤
- リラックス効果： 噛むリズムが、幸せを感じるホルモンセロトニンを増やします。ストレスを和らげ、夜の快眠にもつながります。
- 体調管理： ゆっくり噛むことで、血糖値の急な上昇を防ぎ、体への負担を減らします。
② 脳のトレーニング
- 顎を動かす刺激が脳に届き、 認知機能の維持・向上を助けます。
③ 食の楽しみを守る
- しっかり噛むことで、食べ物の歯ごたえ（食感）を最後まで楽しめます。美味しいも•
のを味わう喜びが、心の豊かさにつながります。
今日からできる「噛む力」維持の習慣
「噛む力」は、意識しないと少しずつ衰えてしまいます。食事以外でも手軽にできるトレーニングを始めましょう。
- おすすめはガム咀嚼： 1 日 5 分程度ガムを噛む習慣を持つと「噛む力」が鍛えられます。これは、全身の体力や物事を考える力（認知機能）の維持にも役立つことがわかっています。
インプラントやブリッジに頼らず、「よく噛む」という簡単な一歩で、中年期以降も活力あふれる毎日を送りましょう！